bcaa przed i po treningu

czesc Piotrx1 !!!!! jezeli trenujesz tylko raz dziennie to zrob tak!!!! DT 5g kreatyny 5g bcaa przed i po treningu DNT 5g kreatyny i 5g bcaa na czczo i na noc okolo polgodziny przed snem!!!!!

[...] suplementow. Zastanawialem sie nad kupnem aminokwasow calodziennych (amino 2700 universala) i stosowaniem ich do posilkow ktore mam mozliwosc zjesc, bialka-miedzy posilkami, bcaa(przed i po treningu) oraz myslalem tez nad kupnem bialka na noc(kazeina). Prosze o wskazowki pozdrawiam serdecznie i dziekuje za odpowiedz. Mam jednoczesnie nadzieje ze [...]

09.08.2013 DT Suple: Gold Omega3, chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, napój izotoniczny, BCAA przed i po treningu Napoje: woda mineralna, zielona herbata Dodatki: kalafior, szczypiorek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/857fc88b8fc3415fb55fcada58ad6bd7.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c88c28fded4219af408c4ddbae8142.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 6. mintaj 200g + makaron durum półtorej garści (jeszcze nie zjedzone %-)) 7. twarożek 100g + 30 ml oliwy (jeszcze nie zjedzone) Suplementacja to co zwykle czyli magnez i tran olimpu + bcaa przed i po treningu foty po treningu : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/246cb724446f417ea7410c2cf8df8cf4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2148251c5fc43a89c9ddaa68bbaf206.jpg

Dzień 8 Dieta: Wszystko zjedzone tak jak trzeba. Jedynie w poslku przedtreningowym zamiast piersi poszla rybka. Poza tym OK. Tutaj przed ostatni posilek czyli pierś z warzywami: Suplementacja: Wg ustalen czyli bialeczko na noc i rano, kreatynka na czczo i po treningu, BCAA przed i po treningu. Poza tym L-karnityna i Witaminki. Na noc takze cynk [...]

DT:5g rano 5g po treningu DNT:5g rano BCAA przed i po treningu 1g/10kg masy ciała HMB daj przed i po treningu 2-3g

wystarczy to co masz dt porcja horse power przed treningiem 4kapsy tcm po treningu 15g prochu bcaa przed i po treningu zma przed snem dnt 4kaps tcm zma przed snem

BCAA wrzuć po treningu przed aerobami i ewentualnie przed trenem, a po aerobach białko jeżeli chcesz A gdybym chcial brac przed treningiem i przed aerobami po treningu a po aerobach bialko to w jakich dawkach brac to bcaa przed i po treningu?

[...] Jedynie kręgosłup coś mnie pobolewał, ale myślę, że to wina przeciążeń na budowie. Micha Suma dobowa: 2212.8 kcal 181.3 białka 171.4 tłuszczy 8.5 węglowodanów suple 10g bcaa przed i po treningu Dziś pierwszy dzień na budowie. Udało się w miarę utrzymać dietę (jedynie dzisiejsza ryba miała panierkę). Myślę, że dam radę pociągnąć CKD do końca. [...]

27.10.2014 Wczoraj pierwszy dzień masy, na prawdę byłem stęskniony tego ryżu, owoców i w ogóle wszystkiego co ma węgle :-) Niestety jeszcze i tak nie ma z nimi szaleństwa, ale wszystko małymi krokami, najważniejsze, że już łatwiej jest komponować posiłki i dodatki do nich. Trening też całkiem fajnie wszedł, ale ten tydzień to jeszcze raczej [...]

[...] oliwy 2. filet z kurczaka 250g+15 ml oliwy+pomidory 3. filet 250g +kasza 50g +sos do kebaba(polecam)+pomidor+ogórek TRENING 5. garść rodzynek 6. mintaj 200g + makaron durum półtorej garści (jeszcze nie zjedzone ) 7. twarożek 100g + 30 ml oliwy (jeszcze nie zjedzone) Suplementacja to co zwykle czyli magnez i tran olimpu + bcaa przed i po treningu

Matthew514 - ja bym proponował dawkowanie: DT: rano lub po treningu 4 - 5g, przed treningiem ok 20g HP. BCAA przed i po treningu po 5 - 10g na porcję DNT: rano 10g HP, po południu 3 - 4g mono ale inne opcje też są możliwe nasycenie ma sens jesli planujesz krótki cykl

bcaa w dni nietreningowe z rana zbedne. to samo tyczy sie suplementacji okolotreningowej. jezeli juz bardzo chcesz wrzucic aminokwasy to zakup sobie aminokwasy eaa, a nie bcaa. co do kreatyny to nie bedzie z niczym kolidowac. jezeli planujesz zrobic na niej cykl to klasycznie 5g w dnt i np. 5g przed i po treningu. natomiast jezeli chcesz wlaczyc [...]

[...] Godzine przed treningiem posilek oraz 30min przed Carbo 30g Pytanie o dawke przed treningiem beta-alaniny,daa i AAkg 8g Beta-alaniny 6g AAkg K** 3g Daa K** Czy warto sypac bcaa przed i po treningu czy lepiej dać sobie spokój? Ostatnie pytanie jak robić z ostatnim posiłkiem tz robie obecnie tak 150g twarogu+30g Olimp mega Strong i zalane to [...]

Dzień trzeci :). Dorzucam dwie odżywki. Przed treningiem Iron horse double impact na pompę i wziąłem sobie ze sklepu za uzyskane punkty extreme TEST STACK z FA. Według opini, zwiększa tylko libido, ale to zawsze jest mile widziane. Zobaczę jak się sprawdzi. Oprócz tego BCAA przed i po treningu i przed snem, a w DNT rano i przed snem. Do tego [...]

Wielkie dzięki Dawidzie bardzo satysfakcjonująca odpowiedz , dlatego zadam jeszcze jedno pytanie xD Wiem że twój patent na suplementacje około treningową to zawsze BCAA przed i po treningu i do tego 0,5 węgla na 1kg/m/c. Co do Bcaa to robię tak że po i przed daje 10g tak jak pisałeś ale czy konieczne jest carbo bezwzględnie? Bo krucho z kasą a [...]

Dcrtk - 1 pucha HP+ pojedyncza forma np http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html DT:HP przed treningiem z 30 min po treningu 5g mono DNT:5g mono rano i tyle BCAA przed i po treningu 1g/10kg masy ciała. Białko bierz to: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Co do suplementów, korzystnie byłoby gdybyś wprowadziła bardziej przystępne dla organizmu formy folianów i witaminy B12, czyli metafolinę i metylokobalaminę. 5 g BCAA przed i po treningu to odpowiednia dawka dla Ciebie. Ogólnie poleca się, żeby porcja zawierała co najmniej 0,05 g leucyny na kg masy ciała. Jeśli 1-2 godziny przed i po treningu [...]

[...] z owocami i miodem po treningu? staram się po treningu zjeść jakies 40-50g ww czy to nie bedzie za dużo? 5. Massacry mam pudło tylko, i wyliczając styknie mi na caly cykl jak przed nogami nie bede bral – na nich az tak bardzo mi nie zalezy 6. bcaa przed i po treningu w dawce 4,4g styknie (4* MC olimpu)? dzieki za pomoc SOG dla Ciebie:D

Dzień 21 Dieta: Trzymana jak nalezy. Każdy posiłek dzisiaj zjedzony. Po tym cheat mealu mialem chwile zawachania czy dzisiaj ponownie czegos takiego nie zrobic, ale jakos w pore sie ogarnalem. Do konca redukcji juz nieduzo zostało, wiec zaciskam zeby i jade dalej z tematem Suplementacja: Wszystko zjedzone. BCAA przed i po treningu, białko 3 x [...]